Tankegröt #blogg101

När det blir rörigt i tankarna försöker jag konkretisera mitt spånande innan det blir vad jag kallar ’Tankegröt’ av det. För när man grötar ihop allt blir det varken tydligt eller läsbart, eller för den delen användningsbart. Och det vill man ju inte, så här är några enkla riktlinjer som jag följer:

  • Kör pomodoropass, dvs aldrig längre än 25 min med 5 min vila mellan, då man lämnar sin arbetsplats helt och fokuserar på annat. Eller dricker kaffe/vatten/te
  • Bry dig inte om att allt ska vara så himla prydligt, för det hämmar bara din kreativitet och dina tankeflöden.
  • Det är inte tekniken som är det viktiga, det är floret i dina tankar.
  • Fånga allt som flödar, använd postat lappar, anteckningsböcker, baksidan på kvitten, ja det som finns närmast dig när du exploderar. Fota av det som är intressant och spara i Evernote, Onenote eller i dropbox.
  •  Hitta din egen väg att gå, och låt inte effektivitetsnojandet störa dig.

 

Good Luck

Hälsan framför allt #MyHealthjourney #blogg101

Me out runningUtan tvekan är de val man gör i livet avgörande för ens välmående. För egen del önskar jag att jag hade förstått tidigare i livet hur viktigt rörelsen var för hälsan. Men kanske var jag inte beredd då, kanske lyssnade jag inte på min kropp som skrek ’hjälp, vad gör du nu?’

Min önskan är att jag kanske kan inspirera någon att ta steget mot ett hälsosammare liv, och börja med att röra på sig. Och kanske äta mer anpassat till den rörelsen så att man inte ökar i vikt utan går ned. För, för mig var det viktigt at hitta en lösning som var både anpassad till mitt humör/person och till det som jag anser är det viktigaste att tänka på: Hållbar utveckling av både kropp och själ. För mig var det först promenader och boxning, att minska på sockret och att äta lagom mycket. Sockret har jag dragit ner på rejält, och faktum är att min mage tycker också att det är bra. När jag, de få gånger jag gör det, äter sött så får jag nästan alltid en krånglande mage dagen eller två dagar efter jag ätit sött. Min IBS slår till med full kraft, och det är ingen skön känsla.

Så, mina vänner:

* Hitta ett sätt att träna på som DU känner fungerar för dig

* Sätt up LAGOM stora mål

* Förändra beteenden hos dig själv, lär dig handskas med ditt ätande (läs socker)

* Belöna dig själv när du passerar milstolpar!

Dagarna som går och aldrig kommer tillbaka #blogg101

Idag, som så många dagar den senaste tiden fladdrar förbi mig med en hastighet som får ett jetplan att titta med förundra på den (tiden).  Men som med allt annat i livet, är även tiden en konstant som är relativ

Faktum kvarstår dock att den tid som passerat aldrig går att återfå, hur mycket man än försöker. Om nu inte någon uppfinner tidsresor (12 Monkeys) så…

Cancer #blogg101

Pappa Lasse som igår den 16e September skulle fyllt 88 år blev ett av många offer för Cancer, samma sak med min Mamma Gunnel som avled efter ett långsamt och plågsamt förlopp av Myelom  som konstaterades på Hösten 2004 samma år som min Pappa hade gått bort.

Jag lägger ingen tid på att tänka på om jag kommer att få cancer, chansen är ju rätt hög då båda mina föräldrar fick det, trots att ingen av dom var rökare eller så. Jag var rökare OCH snusade samtidigt under många år, och även om jag slutade röka för dryga 15 år sen och slutade snusa för snart 5 år sedan så vet man ju aldrig. Fast å andra sidan finns det ju dom som aldrig blir sjuka i Cancer trots rökning och annat osunt leverne.

Själv gör jag vad jag kan för att förbättra mina villkor genom att träna regelbundet, löpträningen lägger jag högst nu, men även boxning och simning ingår i min träningspalett. Socker har jag dragit ner på, men inte slutat använda helt. Kan vara nästa steg i min #MyHealthJourney som påbörjades våren 2012 och nu dryga -40kg, en hjärtinfarkt och många mil senare är jag förmodligen i det bästa fysiska tillstånd som jag befunnit mig på kanske 20-25 år.

Vad gör DU för att förbättra DINA chanser till ett hälsosamt liv?

015/101 #blogg101

Tänder ett ljus – Suicidpreventiva dagen #blogg101

2015-09-10 18.30.25Idag är det den Suicidpreventiva dagen och då tänker jag på hur nära jag var själv att ända mitt liv dagen före julafton förra året. Jag har redan skrivit om det på Medium: ”Jag stod där på kanten och övervägde att avsluta allt

Jag är glad idag att jag inte gjorde det, för som jag ser det är livet alltid bättre än alternativet och jag är helt övertygad om att det hade funnits utvägar för alla dom andra 1524 under förra året (2014) som valde denna utväg och lämnade många frågor efter sig för de anhöriga. Och även om det finns en nollvision här i Sverige så har vi en lång väg kvar för att kunna hjälpa och stötta. Det finns så klart många bra initiativ som t.ex. Suicide Zero vilken är en organisation som jag stöttar helhjärtat, och jag hoppas att du kommer att göra det också.  Vi måste bli bättre på att prata med varandra och speciellt om den här frågan som är svår för många att ta i.

Om du eller någon i din närheten har tankar på självmord ring i akuta lägen 112 och i andra fall ta kontakt med Självmordsguiden020–22 00 60

Bild: Egen 

Concertsforchange 6 år #blogg101

Idag för 6 år sen hade Concertsforchange sitt första av 5 event under våra två år som vi var verksamma. Vi det var jag, Johan Burell och Renee Viterstedt. Så här fint skrev man på Binerobloggen om oss.

”Bland Bineros kunder finns Anders Sporring, initiativtagare till välgörenhetsgruppen C4C, Concerts For Change, som anordnar en konsert med Sofia Talvik  och Tom Levin:

-Vår tid på jorden måste handla om mer än att bara tjäna en hacka. Det finns hundratusentals som svälter, och vi kan alla hjälpa dem. Därför vill vi nu bjuda in till en konsert på Hilton Slussen på onsdag. Bara 100 kr för att göra en god gärning och få trevligt sällskap och underhållning i världsklass! Vi har redan närmare hundra anmälda, säger Anders.

Anders by Sonia1– Vi är inspirerade och aktivt hjälpta av Globalpatriot, Mark Lovetts stora välgörenhetsorganisation. Tanken är att, med webben och sociala media i ryggen ordna och driva bra välgörenhetsevent som är billiga och enkla att besöka.

– Alla inkomster går till offentligt verifierade välgörande ändamål i tredje världen, framför allt vill vi med tiden bidra till långsiktiga och effektiva hjälpåtgärder såsom en ökad tillgång till rent vatten och avlopp, avslutar Anders.

I Concerts For Change ingår också Renee Viterstedt och Johan Burell som även de arbetar operativt för att genomföra projekten.

Och Läkare Utan Gränser är positiva:

-Vi hjälper varje år tiotals miljoner människor. Det arbetet bygger helt på människors eget engagemang. Vi har alla olika förutsättningar att hjälpa, och därför är såna här egna initiativ som bidrar till att alla hjälper till efter förmåga jätteuppskattade, säger Marita Fernstedt, Läkare Utan Gränser.

Vi på Binero stöder detta arrangemang och kommer att delta, vi hoppas få träffa flera av våra kunder där!”

Min förhoppning är att under nästa år, 2016 ska Concertsforchange återuppstå och vårt goda arbete med att skapa intressanta event som ger möjlighet att stötta organisationer som hjälper människor i nöd på olika sätt. Jag har några bra ideer som jag kommer att återkomma med på Concertsforchange’s egen blogg längre fram. Med goda samarbetspartners som DJ Monica, Binero, Hilton Slussen, Akvo och Etnografiska Museet så kommer man långt, men den egna insatsen kommer alltid att vara stor för att få hjulen att rulla. Och därför är det vitalt att hitta andra intresserade för att genomföra projekten. Men som sagt mer information kommer längre fram.

 

Lite kort om min hälsoresa #MyHealthJourney

Under uppväxten (Läs skolan) ville jag aldrig vara med när man hade gymnastik, dels för att jag var liten och svag. Närsynt och var alltid den som sist valdes ut när man skulle utöva lagidrott. I nian förändrades detta då jag fick en gymnastiklärare som försökt hitta den idrottsform som passade eleven bäst, inte tvärtom. Men säg den lycka som varar, Pappa sökte och fick nytt jobb vilket innebar flytt och jag hamnade på den förhatliga Bjästaskolan, där gymnastikläraren endast premierade elever som spelade i Ishockeylaget som han tränade (Dom killarna var för övrigt mest skadade och var SÄLLAN med på gymnastiklektionerna….). Så för mig och många med mig blev det ‘straffkommendering’ där han (gymnastikläraren) gjorde sitt bästa för att för alltid förstöra glädjen i att röra sig för mig.

Så… 2011 kraschar jag rejält, djup depression och panikångest i kombination. Toppar min viktkurva under årsskiftet 2011-2012 med 127 kilo på en längd av 178 cm. DÅ börjar jag inse att jag måste göra något åt min livssituation. Så julen 2011 får jag av mina döttrar och deras släkt på mammans sida en boxningssäck och boxningshandskar och börjar försiktigtvis träna med den som mitt verktyg. Förutom det så går jag promenader igen, korta till att börja med sedan ökar jag längden med orken. Tar bort så mycket socker som möjligt ur kosten och äter normala portioner (dvs undviker att ta två portioner), byter ut kakor/godis på kvällen mot vatten och ibland te.

2013 har min vikt gått ner till 90 kg, DÅ….. får jag en hjärtinfarkt. Som min läkare säger: ”Hade du inte gått ner dom där kilona hade vi nog fått se ett annat scenario”, jag tror inte på slumpen men visst var jag förbannad att jag råkade ut för det då jag hade lyckats minska vikten så pass mycket.

Så, sommaren 2014 köper jag träningskläder och löparskor, då har jag nått min målvikt på 80+ kilo (Ja, vikten rör sig runt det nu också) och börjar löpträna. Jag som HATADE att jogga när jag var yngre bestämmer mig för att börja löpträna. Varför frågar du dig kanske? Jo, för mig är det fullständigt logiskt att ta mig an något som jag verkligen tycker illa om för att gör det till mitt eget. Capiche?

Så i Maj lyckas jag ta min första mil, två månader för plan och jag är helt euforisk, den glädjen går inte att sätta ord på. Nästa lika stort som att bli Pappa eller Morfar (som jag numera också är! :))

Jag är idag mera vältränad än hur jag var för 30 år sen (Var dessutom storrökare då och snusade också, både har jag slutat med sedan många år nu) och visst finns det fortfarande förbättringspotential, och det är som det ska vara. So idag (4/9-2015) så tog jag milen på en dryg timme. Personbästa med andra ord. Och även om det inte alltid kommer att vara så, så kommer jag att träna varje vecka så länge jag lever och har hälsan att göra det.

Till dig som funderar på att börja säger jag: ”Find your own joy, and that joy will lead you too the best way for you to do #MyHealthJourney”

Blogg 101 och varför jag deltar

Nu har det gått en avsevärd tid sedan jag bloggade, eller egentligen sedan jag senast publicerade mig på nätet. Mitt för närvarande ‘smalbandiga liv’ tillåter mig inte att prestera, eller kanske snarare producera på samma sätt som jag gjort tidigare. Så därför kommer jag i denna blogg101 utmaning, bara att ha fokus på mig och min egen prestation. Eller snarare på mitt eget välmående, då mitt fokus idag är #MyHealthJourney  vilket är min hashtag för min träning och min återkomst till ett mer normalt livstillstånd. Därmed har jag talat om min intention för att vara med, och på vilken nivå den kommer att utföras.

Jag började med en Notegraphy som publicerades via Instagram och Medium. Tanken är att jag kommer att röra mig mellan olika plattformar så ska ni hänga med mig på den här resan får ni följa mig både här, Twitter och Instagram. På twitter kommer alla uppdateringar att ske och följer ni hashtaggen #blogg101 så kommer ni hitta de andra som deltar. Väl mött och hoppas ni kommer att gilla det jag delar med mig av. Kram :)

Ps. Vem som helst kan hänga på så GÖRT!!